عصب اولنار يكي از اعصاب مهم اندام فوقاني است و از بازو تا انگشتان ادامه مي يابد و مطمئنا اين عصب همچون ديگر بخش هاي بدن مي تواند دچار التهاب و آسيب شود.

آسيب عصب اولنار باعث بي حسي، گزگز و درد بازو يا انگشتان در سمت انگشت كوچك دست مي شود كه البته در دوچرخه سواران و تايپيست ها شايع تر است. همچنين اين حالت در آسيب هاي وارده به آرنج نيز مشاهده مي شود.

حركت اول: روي يك صندلي بنشينيد طوري كه گردن، شانه ها و بدن شما راست باشد. سر خود را به طرفين خم كنيد طوري كه گوش شما به شانه نزديك شود تا جايي كه احساس درد كنيد. سپس سر را به طرف مقابل خم كنيد.

مواظب باشيد كه در اين حركت نبايد سرتان بچرخد يا شانه هايتان بالا بيايد. اين حركت را 10 بار تكرار كنيد.

حركت دوم: انگشتان خود را طوري خم كنيد تا با كف دستتان زاويه قائمه بسازند. اين وضعيت را براي 10 ثانيه حفظ كنيد و 5 بار آن را تكرار كنيد.

حركت سوم: يك توپ اسفنجي را در دست بفشاريد و اين حركت را 10 بار تكرار كنيد.


منبع:دکتر شجاعی