علل و پیشگیری از پیچ خوردگی مچ پا
به کشش بیش از حد یا پارگی رباط های نگه دارنده استخوان های مچ پا گفته می شود. در پیج خوردگی خارجی، کف پا به سمت داخل می چرخد و رباط های خارجی و گاهی اوقات، رباط های داخلی صدمه می بینند. این حالت شایع ترین پیچ خوردگی مچ پا است.در پیچ خوردگی داخلی، مچ پا به سمت خارج می چرخد و رباط های داخلی و گاهی اوقات رباط های خارجی دچار صدمه می شوند.
ضربه مستقیم به مچ پا ، صدمه پیچشی یا چرخشی مچ پا ،شرح حال ( نحوه بروز صدمه) : ورزشکار روی پای غیر مسلط فرود می آید. ورزشکار در یک گودال می افتد یا پایش در سطوح غیر همسطح زمین بازی گیر می کند. ورزشکار ممکن است یک صدای شکستگی بشنود یا احساس کند.
درد در اطراف استخوان های داخلی و یا خارجی مچ پا
کمک های اولیه : اگر درد، تورم و فقدان حرکت شدید است، از راه رفتن ورزشکار جلوگیری کرده و ضمن آتل بندی مچ پا او را نزد پزشک بفرستید.در صورت وجود شوک آن را درمان کنید و به آرامی به مدت ۱۵ دقیقه از یخ بر روی موضع استفاده کنید
زمان شروع فعالیت : وقتی ورزشکار توسط پزشک معاینه و مرخص شد و قدرت، دامنه حرکتی و انعطاف پذیری طبیعی مچ پا را کسب کرد، می تواند فعالیت مجدد را آغاز کند.
هنگام بازگشت به تمرین ورزشکار باید از نوار پیچی یا بست های حمایتی استفاده کند.
ورزشکاران باید تمرینات انعطاف پذیری و قدرتی پیش از فصل را انجام دهند.
منبع:آسمونی
فضایی متفاوت در ارایه مطالب فرهنگی علمی گردشگری اجتماعی توسط تیم پزشکی درمانی کلینیک درد ماهان