شایعترین علت درد آرنج

التهاب تاندون در قسمت بیرونی می باشد که تحت عنوان سندروم آرنج تنیس بازان برای اولین بار مطرح شد.این سندروم در اثر فشار ناگهانی و یا تدریجی روی آرنج بوجود می آید.درد در ناحیه داخلی آرنج نیز شایع است.این درد بندرت در اثر فشار روی عصب رادیال دست ایجاد می شود .درد در اثر در رفتگی استخوان و یا کشیدگی عضلات نیز می تواند بروز کند.بورسیت و آرتروز نیز از عوامل نه چندان شایع درد آرنج است.

شناخت علت درد و داشتن استراتژی صحیح در درمان آن از مزمن شدن این درد پیشگیری می کند ولی غالبا این درد طولانی شده وتبدیل به حالت مزمن می شود.کار با کامپیوتر درد در ناحیه داخلی را ایجاد می کند و اغلب روی عصب اولنار در ناحیه آرنج مشکل ایجاد می کند

شایعترین علت درد آرنج اپی کوندیلیت خارجی یا سندروم آرنج تنیس بازان است

این بیماری در اثر استفاده زیاد از عضلات مچ دست که به قسمت اپی کوندیل خارجی استخوان بازو می چسبد ایجاد شده و در واقع التهاب محل چسبندگی عضلات مچ دست به قسمت اپی کوندیل خارجی است.این بیماری یا اختلال در ورزش تنیس شایع است .در کسانیکه با دست زیاد کار می کنند و بخصوص حمل اشیائ را انجام می دهند نیز شایع است . مانند افرادیکه کار تاسیساتی انجام می دهند برق کار ها لوله کشها مکانیکها آهنگران.

در حمل اشیائ بطور طولانی مانند خرید میوه و مواد لازم در منزل .در خانمهای خانه دار تایپیستها و کار با کامپیوتر نیز شایع است.

راه حل هایی برای درمان درد آرنج(روش دکارد)

مشکل آرنج حرف جدیدی در بدنسازی نیست. کسانی که سالهاست مشغول تمرین با وزنه های سنگین هستند به خوبی این ناراحتی را میشناسند.خیلی ها این درد را به عنوان بخشی از تمرینات خودپذی رفته اند و فکر می کنند برای داشتن بدنی مناسب و تمرینات مداوم این یکی از بها هایی است که باید بپردازند.

آنها بادرد زندگی میکنند و آ نرا توسط دارو های ضد التهاب مثل ایبو بروفن ویا درمان کمپرس یخ آرام میکنند. اما ورم والتهاب آرنج ها که در تنیسود ها هم دیده میشود چیزی فراتر ار یک درد است.حالتی است که نه تنها میتواند بر روی تمرینات سنگین اثر محدود کننده بگذارد بلکه میتواند حرکت مورد علاقه ی تمرینیتاتن را به فراموشی بسپارد.

وقتی نتوانید خیلی از حرکات کلیدی را انجام دهید آن وقت است که هرگونه پیشرفت قابل ملاحظه ای دشوار میشود.

عمر دکارد بدنسازی است که شاید راه حل این مشکل را بداند. زمانی که او در اواخر دهه ی۲۰خود درد آرنج را تجربه کرد تصمیم گرفت در روز تمرین بازو انها را بیشتر گرم کند.

او چه در تمرینات جلو بازو و پشت بازو نیمه ی اول تمریناتش را  با وزنه های سبک وبا تکرار های زیاداجرا میکند.این ایده ی بهتری نسبت به ست های گرم کردنی میباشد که عمدتا برای رفع تکلیف انجام میشود

این روش باعث میشود عضلات به شکل دیوانه واری دم کنند وسرشار از خون شوند.


منبع:دکتر حسین زاده