مسال ساده اي مثل خم شدن هاي غلط منجر به بروز كمردردهاي خيلي شديدي مي شود. اما با بكار گيري راه حل هاي پيشگيري بسيار ساده مي توان كمر و ستون فقرات را در برابر اين آسيب ها محافظت نمود.

وضعيت غلط بدن

وضعيت بد بدن مانند خميده و دولادولا راه رفتن و يا خم شدن هاي شديد توام با فشار مانند بلند كردن اجسام سنگين، نمونه هاي رايجي از وضعيت هاي بد هستند كه فشار زيادي را به ستون فقرات وارد مي كنند. و خطر مشكلات دردناك ديسك كمر را افزايش مي دهند.

مكانيك بد بدن

به شيوه حركت بدن اصطللاحا مكانيك بدن يا Body Mechanics گويند. راه هاي صحيحي براي نشستن، راه رفتن و ايستادن و حتي خوابيدن وجود دارد كه براي بدن مناسب هستند. اما استفاده از شيوه هاي ناسالم منجر به اختلال در مكانيك بدن و بروز كمردرد مي شوند.

فعاليت كم

ورزش نكردن باعث ضعيف شدن و تنبل شدن عضلات محافظ ستون فقرات مي شود. اين مساله خودبه خود سبب مي شود كه به دليل ضعف عضلات، بدن حالت هاي خميده و نامناسب به خود بگيرد و به آسيب كمر بيانجامد.

وزن زياد و چاقي

حفظ بدن در حالت طبيعي مكانيك سالم، در زماني كه فرد دچار افزايش وزن مي باشد، دشوارتر مي شود. همچنين حركات بدن نيز ناسالم خواهند بود. از طرف ديگر وزن زياد به وارد شدن فشار بيشتري بر روي نخاع و ديسك هاي بين مهره اي مي انجامد. در نهايت اين عوامل باعث بروز كمردرد در افراد چاق يا دچار افزايش وزن مي شود.

اضطراب و استرس

جالب اينجاست كه برخي رفتارها در بروز بسياري بيماري ها نقش دارند و برخي برعكس همه جا اثر محافظت كننده دارند. در خصوص دسته اول مي توان از استرس بعنوان يك دليل براي بدتر شدن درد كمر نام برد. اين استرس ها ممكن است مسائل مالي، مشكلات خانوادگي و يا ساير اضطراب هاي زندگي روزمره باشند.

سيگار كشيدن

متاسفانه مصرف سيگار علاوه بر ضررهاي فراوان ديگر، باعث مي شود كه افراد سيگاري بيشتر از سايرين دچار كمردرد شوند و به نظر مي رسد كه علت آن نرسيدن اكسيژن كافي به ديسك هاي بين مهره اي در افراد سيگاري است. در نتيجه افراد سيگاري احتمال بيشتري دارد كه دچار بيماري هاي وخيم تر ستون فقرات شوند.

تشخيص بيماري

بيماران مبتلا به كمردرد معمولا اولين بار به پزشك خانواده و يا متخصصين ارتوپدي و گاها جراحي اعصاب مراجعه مي كنند. پزشك شرح حال بيماري را پرسيده و معاينات فيزيكي را براي تشخيص نوع و محل درد انجام مي دهد. در نهايت ممكن است برخي تصويربرداري هاي تشخيصي مانند راديوگرافي با اشعه X ، سي تي اسكن و MRI درخواست شود. بهرحال بنا بر شدت بيماري، ممكن است درمان دارويي، فيزيوتراپي و يا جراحي براي بيمار تجويز شود. اما بيماران و همچنين افراد سالم چه نكاتي را براي زندگي روزمره خود براي عدم بروز و يا عدم تشديد بيماري بايد مورد نظر قرار بدهند.


منبع : سلامتی برای همه