نشستن طولانی به دیسک کمر و گردن فشار وارد میکند
به گفته این فیزیوتراپ، افرادی که ساعتهای طولانی پشت میز می نشینند باید هر ساعت یک بار تغییر وضعیت داده و دراز بکشند یا راه بروند تا از فشارهای وارد شده به گردن و کمر آنها کاسته شود.
صداقت جو با اشاره به اهمیت استاندارد بودن ارتفاع صندلی، خاطرنشان کرد: بلندی صندلی باید به گونهای باشد که پای فرد موقع نشستن به زمین برسد.
وی اظهار داشت: بهتر است موقع نشستن پشت میز از یک زیرپایی گوهای شکل استفاده شود تا زانو کمی بالاتر از لگن قرار گیرد.
این فیزیوتراپ تصریح کرد: موقع نشستن بر روی صندلی لازم است باسن محکم نگه داشته شود و عضلات شکم تا حدودی منقبض باشد و شانهها به سمت عقب و چانه نیز به سمت داخل قرار گیرد.
صداقت جو با تاکید بر اینکه بهتر است گودی کمر با یک بالش طبی پر شود، افزود: صندلی که از آن برای نشستن استفاده می شود نیز باید حرکت نداشته باشد و پشتی آن نیز ثابت باشد.
وی در خصوص ارتفاع میز هم گفت: ارتفاع میز باید به گونهای باشد که بلندی مانیتور روی آن رو به روی بالاترین نقطه دید فرد باشد، به گونهای که فرد مجبور نباشد گردن و کمر خود را خم کند.
به گفته این فیزیوتراپ، محل صفحه کلید هم باید طوری تنظیم شود که فرد موقع تایپ کردن مجبور نباشد دستها را در هوا نگه دارد و به شانهها و اندام فوقانی فشار وارد شود.
صداقت جو یادآوری کرد: ارتفاع میز باید طوری تنظیم شود که فرد بتواند آرنج و ساعد خود را روی آن قرار دهد.
منبع :دکتر عمادی
فضایی متفاوت در ارایه مطالب فرهنگی علمی گردشگری اجتماعی توسط تیم پزشکی درمانی کلینیک درد ماهان